Preguntas listas

Copia, adapta a tu público y a tu alcance. Todas las preguntas de abajo siguen las reglas de Escribir preguntas.

Núcleo universal

Pregunta	Modo	Escala o alternativas
Del 0 al 10, ¿cómo evalúas tu última semana en general?	Escala lineal	0 = pésima, 10 = excelente
Del 0 al 10, ¿cómo estuvo la calidad de tu sueño en los últimos 7 días?	Escala lineal	0 = el peor sueño posible, 10 = el mejor sueño posible
¿Cómo estuvo tu energía y tu ánimo durante la semana?	Emojis	5 puntos, muy baja a muy alta
En los últimos 7 días, ¿qué tanto lograste manejar el estrés del día a día?	Emojis	5 puntos, nada bien a muy bien
¿Cómo fue seguir lo que acordamos en la última consulta?	Elección única	4 alternativas clasificadas, explicación en las dos peores
Del 0 al 10, ¿qué tan confiado te sientes de mantener esto la próxima semana?	Escala lineal	0 = nada confiado, 10 = totalmente confiado
Mirando la última semana, ¿qué quieres hacer distinto en la próxima?	Respuesta abierta

La pregunta de confianza merece atención especial. Mide autoeficacia, y las caídas en esa nota suelen aparecer antes que las caídas de adherencia. Es el indicador más precoz del conjunto.

Nutrición

Pregunta	Modo	Observación
¿En cuántos de los últimos 7 días hiciste las comidas principales como estaban planeadas?	Número	0 a 7
En los últimos 7 días, ¿cómo estuvo tu consumo de verduras y frutas?	Elección única	3+ porciones/día (óptimo), ~2/día (bueno), ~1/día (neutro), ninguna (pésimo)
¿En cuántos días alcanzaste tu meta de agua?	Número	0 a 7
¿Cuántas comidas de la semana fueron fuera de lo planeado (delivery, restaurante, imprevisto)?	Número	Enunciado neutro, sin palabra moral
¿Cómo estuvo tu intestino en los últimos 7 días?	Elección única	Regular todos los días, la mayoría, pocos días, no funcionó bien (con explicación)
En los últimos 7 días, ¿sentiste molestias en el estómago (acidez, ardor, pesadez)?	Elección única	Ninguna, leve, moderada, intensa (con explicación)
¿Cómo estuvo tu hambre entre las comidas?	Emojis	5 puntos, muy descontrolada a bien controlada
¿En cuántos días lograste dejar comida preparada con anticipación?	Número	Mide el comportamiento antecedente, no solo el resultado
En los últimos 7 días, ¿en cuántos días hubo consumo de bebidas alcohólicas?	Número	Inclúyela solo si es una meta acordada
Peso de esta semana (opcional)	Métrica (kg)	Marcarla como no obligatoria

Entrenamiento y actividad física

Pregunta	Modo	Observación
¿Cuántas sesiones de entrenamiento completaste en los últimos 7 días?	Número	Funciona con cero
¿Cómo estuvo tu percepción de esfuerzo en los entrenamientos?	Emojis	5 puntos, muy suave a muy intenso. Aquí la dirección es informativa, no evaluativa; avísale al paciente
Promedio de pasos por día en esta semana	Métrica (pasos)	Opcional
En los últimos 7 días, ¿sentiste dolor o molestias durante o después del entrenamiento?	Elección única	No, leve, moderado, fuerte (con explicación obligatoria)
¿Cómo estuvo tu recuperación entre los entrenamientos?	Emojis	5 puntos

Salud mental y comportamiento

Pregunta	Modo	Observación
¿Cómo estuvo tu ánimo la mayor parte de los últimos 7 días?	Emojis	5 puntos
En los últimos 7 días, ¿qué tanto lograste mantener las actividades que suelen hacerte bien?	Escala lineal	0–10
¿En cuántos de los últimos 7 días practicaste lo que acordamos (respiración, registro, exposición, higiene del sueño)?	Número	Ajústala a lo acordado
¿Cómo estuvo tu contacto con personas cercanas esta semana?	Emojis	5 puntos
¿Hubo algo esta semana que te gustaría traer a la próxima sesión?	Respuesta abierta	Opcional. Orienta la agenda sin volverse canal de atención

Los cuestionarios semanales no son instrumentos de triaje de riesgo y no deben usarse para monitorear riesgo de autolesión. Si tu alcance lo exige, usa instrumentos validados dentro de un protocolo de contacto activo, con canal de urgencia definido y comunicado al paciente. Nunca un formulario asíncrono con plazo de 48 horas.

Práctica médica (endocrinología, psiquiatría, clínica)

Pregunta	Modo	Observación
En los últimos 7 días, ¿cómo fue el uso de la medicación según lo prescrito?	Elección única	Todos los días, casi todos, algunos días, no la usé (con explicación obligatoria)
¿Notaste algún efecto no deseado en los últimos 7 días?	Elección única	No, leve, moderado, intenso (con explicación obligatoria)
¿Cómo estuvo el síntoma principal que estamos tratando?	Escala lineal	0–10, anclado en el síntoma específico
Promedio de las mediciones de la semana (glucemia en ayunas, presión)	Métrica	Solo si el paciente realmente se mide
¿Alguna consulta, examen o incidencia esta semana?	Elección única con explicación	Contexto de agenda

Modelo listo: “Revisión semanal”

10 preguntas, cerca de 2 minutos. Úsalo como punto de partida y adapta los bloques de ciclo y riesgo al paciente.

Del 0 al 10, ¿cómo evalúas tu última semana en general? (escala lineal 0–10)
Del 0 al 10, ¿cómo estuvo la calidad de tu sueño en los últimos 7 días? (escala lineal 0–10)
¿Cómo estuvo tu energía y tu ánimo durante la semana? (emojis, 5 puntos)
En los últimos 7 días, ¿qué tanto lograste manejar el estrés del día a día? (emojis, 5 puntos)
¿En cuántos de los últimos 7 días hiciste las comidas principales como estaban planeadas? (número, 0 a 7)
¿En cuántos días alcanzaste tu meta de agua? (número, 0 a 7)
¿Cómo estuvo tu intestino en los últimos 7 días? (elección única, 4 alternativas clasificadas, explicación en las dos peores)
Ciclo: ¿cuántas comidas fuera de lo planeado hubo esta semana? (número)
Del 0 al 10, ¿qué tan confiado te sientes de mantener esto la próxima semana? (escala lineal 0–10)
Mirando la última semana, ¿qué quieres hacer distinto en la próxima? (respuesta abierta)

Opcionales, no obligatorios: peso de la semana (métrica, kg) y foto de evolución (carga de fotos, quincenal).

Variantes cortas por profesión

Psicólogo, 7 preguntas: semana general, ánimo, sueño, práctica acordada en número de días, manejo del estrés, confianza para la próxima semana, agenda para la sesión (abierta).
Personal trainer y preparador, 7 preguntas: semana general, sesiones completadas, percepción de esfuerzo, dolor o molestias (elección única con explicación), sueño, energía, qué estorbó (abierta).
Endocrinólogo y psiquiatra, 8 preguntas: semana general, uso de la medicación (elección única con explicación), efectos no deseados (elección única con explicación), síntoma objetivo en 0–10, sueño, energía, medición de la semana (métrica, opcional), algo que reportar (abierta).

Fundamentos

Montaje

Operación

Cuidados

Núcleo universal

Nutrición

Entrenamiento y actividad física

Salud mental y comportamiento

Práctica médica (endocrinología, psiquiatría, clínica)

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