Perguntas prontas

Copie, adapte ao seu público e ao seu escopo. Todas as perguntas abaixo seguem as regras de Escrever perguntas.

Núcleo universal

Pergunta	Modo	Escala ou alternativas
De 0 a 10, como você avalia a sua última semana como um todo?	Escala linear	0 = péssima, 10 = excelente
De 0 a 10, como esteve a qualidade do seu sono nos últimos 7 dias?	Escala linear	0 = pior sono possível, 10 = melhor sono possível
Como esteve a sua energia e disposição durante a semana?	Emojis	5 pontos, muito baixa a muito alta
Nos últimos 7 dias, o quanto você conseguiu lidar com o estresse do dia a dia?	Emojis	5 pontos, nada bem a muito bem
Como foi seguir o que combinamos na última consulta?	Escolha única	4 alternativas classificadas, explicação nas duas piores
De 0 a 10, o quanto você se sente confiante para manter isso na próxima semana?	Escala linear	0 = nada confiante, 10 = totalmente confiante
Olhando para a última semana, o que você quer fazer diferente na próxima?	Resposta aberta

A pergunta de confiança mede autoeficácia. Quedas nessa nota costumam aparecer antes das quedas de adesão, o que faz dela o indicador mais precoce do conjunto.

Nutrição

Pergunta	Modo	Observação
Em quantos dos últimos 7 dias você fez as refeições principais como planejado?	Número	0 a 7
Nos últimos 7 dias, como esteve o seu consumo de vegetais e frutas?	Escolha única	3+ porções/dia (ótimo), ~2/dia (bom), ~1/dia (neutro), nenhuma (péssimo)
Em quantos dias você bateu a sua meta de água?	Número	0 a 7
Quantas refeições da semana foram fora do planejado (delivery, restaurante, imprevisto)?	Número	Enunciado neutro, sem palavra moral
Como esteve o seu intestino nos últimos 7 dias?	Escolha única	Regular todos os dias, na maioria, poucos dias, não funcionou bem (com explicação)
Nos últimos 7 dias, você sentiu desconforto no estômago (azia, queimação, empachamento)?	Escolha única	Nenhum, leve, moderado, intenso (com explicação)
Como esteve a sua fome entre as refeições?	Emojis	5 pontos, muito descontrolada a bem controlada
Em quantos dias você conseguiu deixar comida preparada com antecedência?	Número	Mede o comportamento antecedente, não só o resultado
Nos últimos 7 dias, em quantos dias houve consumo de bebida alcoólica?	Número	Só inclua se for meta acordada
Peso desta semana (opcional)	Métrica (kg)	Marcar como não obrigatória

Treino e atividade física

Pergunta	Modo	Observação
Quantas sessões de treino você concluiu nos últimos 7 dias?	Número	Funciona com zero
Como esteve a sua percepção de esforço nos treinos?	Emojis	5 pontos, muito leve a muito intenso. Aqui a direção é informativa, não avaliativa; avise o paciente
Média de passos por dia nesta semana	Métrica (passos)	Opcional
Nos últimos 7 dias, você sentiu dor ou desconforto durante ou após o treino?	Escolha única	Não, leve, moderado, forte (com explicação obrigatória)
Como esteve a sua recuperação entre os treinos?	Emojis	5 pontos

Saúde mental e comportamento

Pergunta	Modo	Observação
Como esteve o seu humor na maior parte dos últimos 7 dias?	Emojis	5 pontos
Nos últimos 7 dias, o quanto você conseguiu manter as atividades que costumam te fazer bem?	Escala linear	0–10
Em quantos dos últimos 7 dias você praticou o que combinamos (respiração, registro, exposição, higiene do sono)?	Número	Ajuste ao combinado
Como esteve o seu contato com pessoas próximas nesta semana?	Emojis	5 pontos
Houve algo nesta semana que você gostaria de trazer na próxima sessão?	Resposta aberta	Opcional. Direciona a pauta sem virar canal de atendimento

Questionários semanais não são instrumentos de triagem de risco e não devem ser usados para monitorar risco de autoagressão. Se o seu escopo exige isso, use instrumentos validados dentro de um protocolo de contato ativo, com canal de urgência definido e comunicado ao paciente. Nunca um formulário assíncrono com prazo de 48 horas.

Prática médica (endocrinologia, psiquiatria, clínica)

Pergunta	Modo	Observação
Nos últimos 7 dias, como foi o uso da medicação conforme prescrito?	Escolha única	Todos os dias, quase todos, alguns dias, não usei (com explicação obrigatória)
Você percebeu algum efeito indesejado nos últimos 7 dias?	Escolha única	Não, leve, moderado, intenso (com explicação obrigatória)
Como esteve o sintoma principal que estamos tratando?	Escala linear	0–10, ancorado no sintoma específico
Média das aferições da semana (glicemia de jejum, pressão)	Métrica	Só se o paciente realmente afere
Alguma consulta, exame ou intercorrência nesta semana?	Escolha única com explicação	Contexto de agenda

Modelo pronto: “Revisão semanal”

10 perguntas, cerca de 2 minutos. Use como ponto de partida e adapte os blocos de ciclo e risco ao paciente.

De 0 a 10, como você avalia a sua última semana como um todo? (escala linear 0–10)
De 0 a 10, como esteve a qualidade do seu sono nos últimos 7 dias? (escala linear 0–10)
Como esteve a sua energia e disposição durante a semana? (emojis, 5 pontos)
Nos últimos 7 dias, o quanto você conseguiu lidar com o estresse do dia a dia? (emojis, 5 pontos)
Em quantos dos últimos 7 dias você fez as refeições principais como planejado? (número, 0 a 7)
Em quantos dias você bateu a sua meta de água? (número, 0 a 7)
Como esteve o seu intestino nos últimos 7 dias? (escolha única, 4 alternativas classificadas, explicação nas duas piores)
Ciclo: quantas refeições fora do planejado aconteceram nesta semana? (número)
De 0 a 10, o quanto você se sente confiante para manter isso na próxima semana? (escala linear 0–10)
Olhando para a última semana, o que você quer fazer diferente na próxima? (resposta aberta)

Opcionais, não obrigatórios: peso da semana (métrica, kg) e foto de evolução (upload, quinzenal).

Variantes curtas por profissão

Psicólogo, 7 perguntas: semana geral, humor, sono, prática combinada em número de dias, manejo do estresse, confiança para a próxima semana, pauta para a sessão (aberta). Personal trainer e preparador, 7 perguntas: semana geral, sessões concluídas, percepção de esforço, dor ou desconforto (escolha única com explicação), sono, energia, o que atrapalhou (aberta). Endocrinologista e psiquiatra, 8 perguntas: semana geral, uso da medicação (escolha única com explicação), efeitos indesejados (escolha única com explicação), sintoma-alvo em 0–10, sono, energia, aferição da semana (métrica, opcional), algo a relatar (aberta).

Fundamentos

Montagem

Operação

Cuidados

Núcleo universal

Nutrição

Treino e atividade física

Saúde mental e comportamento

Prática médica (endocrinologia, psiquiatria, clínica)

Modelo pronto: “Revisão semanal”

Variantes curtas por profissão

Próximos passos

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​Nutrição

​Treino e atividade física

​Saúde mental e comportamento

​Prática médica (endocrinologia, psiquiatria, clínica)

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Nutrição

Treino e atividade física

Saúde mental e comportamento

Prática médica (endocrinologia, psiquiatria, clínica)

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